Dünyada yaygın olarak tüketilen çay ve kahve, içerdikleri kafein nedeniyle kalp sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkiler yaratabiliyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kafeinin merkezi sinir sistemini uyararak enerji seviyesini artırdığını ve odaklanmayı kolaylaştırdığını belirtti. Kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve kakao gibi bitkilerde bulunan kafeinin kısa vadede dikkat artışı, odaklanma ve fiziksel performansta iyileşme sağladığını ancak kalp sağlığı üzerindeki etkileri konusunda hala pek çok bilinmezlik olduğunu ifade etti.
Kafeinin kalp atış hızı, tansiyon ve kan damarları üzerinde etkileri, tüketilen miktar ve bireysel farklılıklara bağlı olarak değişebiliyor. Kafeine hassas kişilerde fazla tüketim sonrası çarpıntı görülebileceğini söyleyen Prof. Dr. Koylan, bu durumun genellikle geçici olduğunu ve düşük miktarda kafeinle kontrol altına alınabileceğini vurguladı. Hipertansiyon veya kalp ritim bozukluğu olmayan bireylerin günlük maksimum 400 mg kafein sınırını aşmaması öneriliyor. Bu sınırın aşılmaması halinde kafeinin olumsuz etkilerinden çok faydalarının görülebileceğini belirtti.
Günde 2-3 Fincan Kahve Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyor
Prof. Dr. Koylan, kahvenin güçlü antioksidanlar içerdiğini ve bu sayede hücre hasarını önleyerek kalp hastalıklarına yol açan iltihaplanmaları azaltmaya yardımcı olduğunu söyledi. Düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin kalp-damar sağlığını koruyabileceği düşünülüyor. Bazı araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin tip 2 diyabet riskini azalttığını ve bunun da dolaylı olarak kalp sağlığını olumlu etkilediğini ortaya koyuyor. Ayrıca, günde 2-3 fincan kahve içenlerde kalp hastalığı riskinin daha az olduğu gözlemlenmiştir.
Kafeinin Kalp Sağlığı Üzerindeki Olumlu Etkileri
Dikkat ve odaklanmayı artırarak stresi azaltabilir. Antioksidan içeriği sayesinde damar sertliğine karşı koruyucu olabilir. Düzenli ve ölçülü tüketimle tip 2 diyabet riskini azaltarak kalp hastalığı riskini düşürebilir. Orta düzeyde kahve tüketimi (günde 2-3 fincan) kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir. Egzersiz performansını artırarak kalp sağlığını destekleyen fiziksel aktiviteyi teşvik edebilir.Kafeinin Kalp Sağlığı Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Yüksek miktarda alındığında çarpıntı ve kalp atış hızında artışa neden olabilir. Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir, özellikle hipertansiyon hastaları için risk oluşturabilir. Kan damarlarında daralmaya yol açabilir. Kalp ritim bozukluğu olanlarda düzensiz kalp atışlarını tetikleyebilir. Aşırı tüketim anksiyete ve uyku bozukluklarına sebep olarak kalbi dolaylı yoldan zorlayabilir.Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı