29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalp hastalıklarına karşı koruyucu önlemler almak ve risk faktörleri konusunda bireyleri bilinçlendirmek amacıyla Dünya Kalp Federasyonu (World Heart Federation) tarafından önerilen ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından desteklenen özel bir gündür.
Küresel sağlık verilerine göre, sadece 2022 yılında yaklaşık 20 milyon kişi kardiyovasküler hastalıklardan dolayı hayatını kaybetmiştir. Bu durum, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en önemli ölüm nedenlerinden biri olduğunu göstermektedir. Hastalıkların oluşmadan önlenmesi ve sağlığın korunması temel hedeftir. Bu kural kalp sağlığı için de geçerlidir. Kalp hastalıklarının önlenebilir risk faktörleri (tütün kullanımı, stres, sağlıksız beslenme, çevre kirliliği gibi) sağlık otoriteleri, hekimler ve bireylerin ortak çabasıyla azaltılabilir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç, kalp hastalıkları riskini azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:
Tütün ve tütün ürünlerinden uzak durun: Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için en uygun günlerden biri. Zorlanırsanız profesyonel destek alabilirsiniz.
Düzenli spor yapın: Günlük aktivitelerinizin yanı sıra düzenli egzersiz kalp ve damar sağlığınız için önemlidir. Spor yapamadığınız zamanlarda bile hareketli olmaya özen gösterin.
Tuz tüketimini sınırlayın: Günlük tuz alımınızı 6 gram (yaklaşık 1 tatlı kaşığı) ile sınırlandırın.
Sağlıklı beslenin: Daha az yağ, tuz ve şeker içeren sağlıklı gıdalar tüketin ve kilonuzu dengede tutmaya çalışın. Bu alışkanlıklar kalp sağlığınız için büyük önem taşır.
Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin: Kan tahlillerinizi düzenli yaptırın. Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa veya diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği gibi risk faktörleriniz bulunuyorsa, yılda en az bir kez kardiyoloji uzmanına görünmeniz önerilir. Erken tedavi, kalp krizi ve inme gibi ciddi komplikasyonların önlenmesinde etkilidir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı