Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Günay Hajiyeva, Akdeniz Diyeti’nin depresyona karşı koruyucu etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Depresyon Tedavisinde Beslenmenin Rolü
Depresyonun, toplumun sosyal ve ekonomik yapısını olumsuz etkileyen ciddi bir sağlık problemi olduğunu belirten Dr. Hajiyeva, “Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon, yaşam kalitesinin düşmesi ve iş gücü kaybının başlıca nedenlerinden biridir.” dedi.
Farmakoterapi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin tedavide önemli olduğunu vurgulayan Dr. Hajiyeva, son yıllarda beslenmenin de tedavide ön plana çıktığını ifade etti.
Kronik İnflamasyon: Görünmez Bir Tehdit
Modern yaşamın getirdiği stres, hazır gıdalar ve hareketsiz yaşam tarzının vücutta kronik inflamasyonu tetiklediğine dikkat çeken Dr. Hajiyeva, “Kronik inflamasyon; kalp-damar hastalıkları, kanser, otoimmün hastalıklar ve depresyon gibi birçok hastalığın temelinde yer alan sessiz bir risk faktörüdür.” dedi.
Bu durumu dengelemek için bilim dünyasının Akdeniz Diyeti’ni önerdiğini belirten Dr. Hajiyeva, “Yapılan kapsamlı araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayanlarda depresyon riskinin yaklaşık %30 oranında azaldığını gösteriyor. Ayrıca, bu diyeti uygulayanlarda inflamasyon belirteçleri olan C-reaktif protein (CRP) ve IL-6 seviyeleri düşerken, Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör (BDNF) düzeyleri artmaktadır.” diye ekledi.
Akdeniz Diyeti: Depresyona Karşı Doğal Koruma
Akdeniz Diyeti’nin içeriği hakkında bilgi veren Dr. Hajiyeva, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Zeytinyağı, güçlü antioksidan ve antiinflamatuvar özelliklere sahiptir. İçerdiği oleokantal adlı doğal bileşik, vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılar. Balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA, inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltır. Kuruyemişler, enerji sağlamanın yanı sıra beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekler. Polifenol ve lif açısından zengin sebze ve meyveler ise bağırsak-beyin eksenini güçlendirir. Akdeniz mutfağının bu renkli ve doğal öğeleri, beynin kimyasal dengesini olumlu etkileyerek depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
